La prise de masse musculaire est l’objectif d’entrainement le plus populaire chez les hommes. Elle permet d’acquérir une silhouette plus athlétique et d’augmenter vos circuits dans les parties du corps exercées. Pour qu’il soit efficace, plusieurs règles importantes doivent être respectées, principalement en matière de régime alimentaire et d’entrainement. Alors, quelles sont les mesures à prendre pour qu’elle progresse à un rythme satisfaisant et vous permette de réaliser la silhouette de vos rêves ?
La prise de masse musculaire – un processus qui exige des connaissances et de l’engagement
L’augmentation de la masse musculaire est le rêve de nombreux hommes. Même une personne mince peut améliorer considérablement sa silhouette en faisant les bons exercices et en suivant le bon régime, et acquérir des muscles plus gros et mieux définis. Toutefois, il ne s’agit pas d’un processus facile, et sans une préparation, des connaissances et une persévérance appropriées, vous pouvez rapidement rencontrer des difficultés pour atteindre les résultats escomptés. Il est nécessaire de se concentrer sur l’entrainement musculaire, grâce auquel il est possible de se muscler progressivement, et sur un régime alimentaire suffisamment riche en calories et correctement réparti en protéines et autres composants précieux. En même temps, vous pouvez faire beaucoup d’exercice et avec une charge lourde, et ne pas faire beaucoup de progrès si vous ne fournissez pas à votre corps la bonne quantité de calories, de protéines et d’autres composants nécessaires à la récupération et à la construction musculaire.
On suppose que la valeur calorifique de l’alimentation d’une personne prenant de la masse doit être supérieure de 20 % au besoin énergétique standard. Il convient de rappeler qu’un entrainement intensif peut augmenter considérablement la demande, ce dont il faut tenir compte lors de la préparation d’un menu. Si le nombre de calories est insuffisant, le corps ne sera pas en mesure de construire davantage de tissu musculaire. Il est également extrêmement important de consommer une quantité adéquate de protéines pendant les repas. Les protéines sont le matériau de base de la construction des muscles. La croissance musculaire rapide peut également être assurée par l’utilisation d’un produit pour vos muscles dont la tâche est d’augmenter l’ensemble du processus de prise de masse. Quel est le meilleur produit à prendre dans ce but ?
Qu’est-ce qui vaut la peine d’être utilisé pour la prise de masse musculaire ?
Il existe de nombreux produits disponibles sur le marché qui favorisent une prise de masse musculaire rapide. Il s’agit de divers compléments alimentaires, nutriments et boosters dont la tâche est de fournir à l’organisme les ingrédients nécessaires et d’augmenter ainsi ses possibilités en matière de croissance musculaire.
Les compléments alimentaires contenant des ingrédients favorisant le développement de la masse musculaire sont le choix le plus courant des personnes souhaitant accroitre les effets du régime alimentaire et de l’entrainement musculaire. Sur le marché, vous pouvez trouver des comprimés naturels de haute qualité à plusieurs ingrédients, dont l’utilisation est sure et qui donnent d’excellents résultats en matière de gain de masse musculaire. Ils peuvent également soutenir vos séances d’entrainement en apportant de l’énergie et en améliorant les performances physiques de votre corps, ce qui vous permet de progresser plus rapidement dans le modelage de votre silhouette et même d’augmenter votre force musculaire. L’un des compléments les plus recommandés pour la masse musculaire est isolat de whey, un complément alimentaire destiné aux hommes qui souhaitent atteindre leurs objectifs de silhouette en un temps plus court et soutenir leur force et leur efficacité lors d’entrainements intensifs. Un grand avantage des compléments alimentaires est leur action efficace sans effets secondaires.
Gain de masse musculaire et alimentation verte
Il existe de nombreuses substances qui, dans une plus ou moins grande mesure, favorisent la prise de masse musculaire. Nous avons sélectionné les trois plus importants que vous pouvez trouver dans les aliments verts et qui vous aideront également à augmenter votre masse musculaire.
Protéine : les protéines sont les pierres de construction de base de la masse musculaire. La plupart des protéines sont constituées de 20 acides aminés, dont une partie seulement est produite par le corps humain. Le reste doit être absorbé par l’alimentation. Les acides aminés qui ne sont pas produits par l’organisme lui-même sont appelés acides aminés essentiels. On les trouve, par exemple, dans le lait, les œufs ou la viande. Parmi les produits végétaux, on en trouve dans le blé, les légumineuses, l’orge verte et la chlorelle, par exemple.
Vitamines : bien que les muscles ne se développent pas uniquement grâce aux vitamines, il est néanmoins essentiel d’en fournir à l’organisme. Les vitamines contribuent à activer les processus chimiques dans l’organisme, favorisant ainsi sa régénération générale et renforcent en outre le système immunitaire. De plus, grâce aux vitamines, le corps absorbe mieux les substances qui aident à développer la masse musculaire. La bonne nouvelle est que vous trouverez de nombreuses vitamines dans l’orge verte et la chlorelle, telles que B1, B2, B6, C et E.
Minéraux : de même, les minéraux tels que le potassium, le calcium, le phosphore ou le magnésium ne provoquent pas directement la croissance musculaire, mais si nous ne les apportons pas à l’organisme, la prise de masse musculaire sera beaucoup plus difficile. L’orge verte et la chlorelle contiennent du potassium, du calcium, du phosphore et de nombreux autres minéraux, ainsi que des vitamines, des protéines et des glucides. Alors si vous voulez commencer à construire des muscles de bonne qualité et soutenir votre rêve bien intentionné, essayez l’alimentation verte ! Ainsi, votre corps recevra de nombreuses substances essentielles dans la quantité dont il a besoin.
